سامانه پیشرفته پایگاه وب بیمارستان یکتاوب

1- فعالیت های ورزشی مناسب داشته باشید .
2-از مصرف سیگار و الکل پرهیز کنید .
3-اوقاتی را در بیرون خانه بگذرانید تا آفتاب بتواند پوست شما را برای ساخت ویتامین D تحریک کند. این ویتامین برای سلامت استخوانها لازم و ضروری است .
4-در مورد سلامت استخوان های خود با پزشک مشورت نمایید .
5-حتماٌ از مواد غذایی حاوی کلسیم به خصوص لبنیات بیشتر استفاده کنید.بااستفاده از یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم (کلسیم یکی از اجزای اصلی سازنده استخوان است و غذای روزانه شما باید حداقل حاوی 1000 تا 1200 میلی‌گرم کلسیم باشد) مانند مواد لبنی ( پنیر، ماست) سبزیجات و میوه‌جات ( شلغم، کلم، هویج، پرتقال، حبوبات) غذاهای دریایی ( ماهی تن و ماهی کیلکا )از ابتلا به این بیماری پیشگیری کنید .